改掉這些壞習慣，配合這個方法，腰椎間盤突出不再是問題(圖)

2017-10-12 11:45 來源：項目加盟網瀏覽量:761

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腰椎間盤突出是骨科最常見的疾病之一，一旦上了此病會讓人坐立難安，痛不欲生，所以在日常的生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣不僅可以起到預防腰椎間盤突出的作用，也可以防止腰椎間盤突出患者的病情加重和緩解已發(fā)癥狀。今天我就給大家說一下對腰椎傷害最大的八大行為，若能改正這些行為對我們的腰椎是十分有利的。

1.坐姿或者站姿不對。平時無論是坐著還是站立都要挺直腰背。需要長時間伏案工作的人，最好每一兩個小時就站起來走走。

2.穿錯鞋。女性朋友需要注意的是穿細高跟鞋走路時，身體前傾，背部弧度增加；完全無根的平底鞋沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使步態(tài)非常不穩(wěn)，體重無法均勻的分布在脊柱上，可能導致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛和偏頭痛。

3.半躺著玩手機。半臥位時，腰椎會因缺乏足夠的支撐，導致原有的弧度發(fā)生改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。

4.運動不當。運動時間過長，每天運動時間超過60分鐘，會使脊柱過度曲伸，腹部也會承受過大壓力，使脊椎勞損，從而引起腰椎間盤突出。

5.吃太多。若每餐吃的過飽，久而久之體重就會增加，多余的體重會增加脊椎的負荷。此外，如果腹部周圍脂肪太多，當身體要保持平衡時，會使骨盆向前傾斜，脊柱則要向后傾，不能成為一條直線，可能導致下背部過度緊張，出現(xiàn)疼痛。

6.過度按摩。按摩的確能對腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會加速腰關節(jié)磨損，令其變得異常脆弱。

7.床墊太軟。床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態(tài)，拉伸能力變弱。而床墊太硬，同樣會導致腰椎間盤突出。床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜，而且床墊要有一定彈力，翻身時可輔助腰部力量，緩解腰椎的磨損。如果睡木板床，則可在上面加一個5到10厘米的軟墊。

8.腰部受涼。寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。特別是“久坐族”腰部血液循環(huán)差。稍微一受涼，可能就會引發(fā)腰疼。

以上就是對腰椎傷害最大的八大行為，改掉這八種習慣，我們才能有效保護腰椎，有效的防治腰椎間盤突出。但是我們一旦發(fā)現(xiàn)自己的腰椎出現(xiàn)問題要及時的去改善。那么對于腰椎間盤突出的改善哪個方法比較好呢？

目前最為穩(wěn)妥和有效的改善方法就是膏藥貼敷。如喬氏黑玉膏，由三十多味純中藥經古法手藝熬制而成，藥效溫和而獨特，再加上現(xiàn)代的冷療技術，藥力可以透過皮膚和骨質直達患處，消除無菌性炎癥，消炎止痛，活血化瘀，驅寒除濕，通筋活絡，同時藥物中的有效成份能夠恢復受損組織的生理機能，從而達到標本兼治的效果。