新媽媽產(chǎn)后如何飲食最科學？

2017-03-02 10:14 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:267

魅力辣媽產(chǎn)后恢復

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：深圳市魅力辣媽健康科技管理有限公司

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產(chǎn)后新媽媽們一般會沒有食欲，但是為了我們新媽媽的身體恢復，以及能夠快速的進行母乳喂養(yǎng)，我們要在食物上多下點功夫。產(chǎn)后新媽媽不但要保證自己營養(yǎng)的攝入，還要兼顧寶寶的哺乳，她們的飲食也會直接影響到寶寶的營養(yǎng)。那么產(chǎn)后新媽媽如何飲食才是最科學的呢?下面跟隨魅力辣媽產(chǎn)后恢復中心小編一起來學習下吧！

1、口味要盡量清淡

雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、多吃粗糧，如糙米、全麥食品

吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

3、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負擔。

4、多喝開水

多喝水，是加強排毒的必要方法，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

5、吃過東西馬上漱口

吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易再想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

6、不要大吃大喝

感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，以緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。